„iOS 14“: kaip naudoti miegą „iPhone“ miegui stebėti

Norint gerai miegoti, būtina fizinė, emocinė ir psichinė gerovė. Netinkami miego ciklai gali turėti įtakos jūsų nuotaikai, kūrybiškumui ir produktyvumui, todėl „iOS 14“ miego tvarkaraščio funkcija („iOS 13“ ir „12“ vadinama „Bedtime“) yra labai svarbi. Šiame įraše mes paaiškinome, kaip nustatyti ir naudoti „Bedtime“ miego stebėjimui „iPhone“. Sužinokime apie jo veikimą ir išnaudokime šį patogų variantą!

  • Kaip žinoti prieš miegą einant miegoti?
  • Kaip nustatyti miego laiką „iPhone“ sistemoje „iOS 14“
  • Kaip įjungti arba išjungti miegą „iPhone“
  • Kaip pakeisti aliarmo prieš miegą laiką ar dienas
  • Kaip pritaikyti aliarmą prieš miegą
  • Kaip patikrinti miego istoriją

Kaip žinoti prieš miegą einant miegoti?

Tarp darbo, šeimos, draugų, išmaniojo telefono, „Netflix“ laidų, apsipirkimo internete dažnai kompromisuojame dėl stabilaus miego ciklo. „Bedtime“ funkcija skirta miegui pagerinti.

Nustačius miego ir pabudimo laiką, „Clock“ programa primins eiti miegoti ir pažadinti, kai ateis laikas. Bet tai dar ne viskas; jūs netgi galite sekti savo miegą. Nors tai nėra tokia tiksli kaip kai kurios trečiųjų šalių miego stebėjimo programos, ji vis tiek atlieka gana padorų darbą.

Pastaba: Ankstesnis miego laikas buvo laikrodžio programoje tiek „iPhone“, tiek „iPad“. Bet naudojant „iOS 14“, tai dabar yra „Health“ programoje. Tačiau kadangi „Health“ programos „iPad“ nėra, šią parinktį rasite „Clock“ programoje naujausiame „iPadOS 14“.

Kaip nustatyti miego laiką „iPhone“ sistemoje „iOS 14“

  1. Atidaryk Sveikata programą ir bakstelėkite Naršyti.
  2. Paspausti Miegoti.
  3. Paspausti PradėtiKitas.
  4. Pagal miego tikslą pagal numatytuosius nustatymus tai rodo 8 valandas. Galite jį pakeisti paliesdami minuso (-) arba pliuso (+) mygtukus. Po to palieskite Kitas.
  5. Nustatykite tvarkaraštį. Pagal numatytuosius nustatymus visos dienos yra pasirinktos. Tarkime, kad nenorite, kad žadintuvas skambėtų šeštadienį ar sekmadienį (ar bet kurią pasirinktą dieną), palieskite pradinį ženklą (S), kad juos panaikintumėte. Tada pasirinkite „Bedtime“ (kai norite, kad jums būtų priminta apie miegą) ir pabudimo laiką. Vilkite rotatoriaus galus, kad pakeistumėte laiką. Žiūrėkite žemiau pateiktą ekrano kopiją. Slinkite į apačią. Čia tinka numatytosios parinktys. Bet jei reikia, galite juos pakeisti, pvz., „Garsas“, „Snausti“ ir kt. Galiausiai palieskite Papildyti iš viršaus dešinėje.
  6. Peržiūrėkite nustatymus. Jei būtumėte išskyrę keletą dienų (pvz., Šeštadienį, sekmadienį), taip pat galėtumėte Pridėkite tvarkaraštį kitoms dienoms. Veiksmai yra vienodi. Galiausiai palieskite Kitas.
  7. Atitinkamai pasirinkite Įjungti miego režimą arba ne.
  8. Perskaitykite Vėjas žemyn ir pasirinkite jį įjungti arba ne.
  9. Galite pasirinkti nustatyti Panaikinti sparčiuosius klavišus. Norėdami tai padaryti, palieskite Nustatykite sparčiuosius klavišus → pasirinkite norimą nuorodą (Man patinka klausytis „Spotify“ prieš užmiegant). Paspausti Kitas.Po to užrakto ekrane bus mygtukas „Spartieji klavišai“. Palietę jį, galite pasirinkti norimą nuorodą ir eiti ten tiesiogiai. Tai nereikalauja atidaryti pagrindinio ekrano ir pamatyti programų ženklelių ar pranešimų - dalykų, kurie jus pakviestų juos patikrinti ir trukdyti miegui.
  10. Galiausiai paskutinį kartą peržiūrėkite nustatymus ir palieskite padaryta.

Jūs sėkmingai nustatėte „Bedtime“ tvarkaraštį.

Kaip įjungti arba išjungti miegą „iPhone“

Nenorite kelias dienas nuolat ar laikinai naudotis „Bedtime“? Štai kaip be vargo jį išjungti arba įjungti.

  1. Atidaryk Sveikata programa → NaršytiMiegoti.
  2. Palieskite kortelę, kurioje parašyta Visas tvarkaraštis ir parinktys.
  3. Išjunkite jungiklį Miego grafikas. Atlikite tuos pačius veiksmus, kad jį vėl įjungtumėte.

Kaip pakeisti aliarmo prieš miegą laiką ar dienas

  1. Atidaryk Sveikata programa → NaršytiMiegoti.
  2. Paspausti Visas tvarkaraštis ir parinktys kortelę.
  3. Paspausti Redaguoti.
  4. Pagal Dienos aktyvios, palieskite, kad pasirinktumėte dienas arba panaikintumėte jų pasirinkimą.
  5. Pagal Miegas ir pabudimas, vilkite galus, kad sukonfigūruotumėte miego ir pabudimo laiką.
  6. Paspausti padaryta kad išsaugotumėte naujus pakeitimus.

Kaip pritaikyti aliarmą prieš miegą

„IOS 14“ versijoje supaprastintos parinktys. Viskas yra po tinkamais skirtukais. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra atidžiai perskaitykite parinkties pavadinimą, tekstą po juoir atlikite pakeitimus, kaip norite. Štai keletas patarimų, kaip pritaikyti „iPhone“ miego tvarkaraštį.

  1. Pradėkite paleisdami Sveikata programa. Paspausti NaršytiMiegoti.
  2. Palieskite kortelę Visas tvarkaraštis ir parinktys. Kaip pakeisti laiką, dienas ar įjungti ir išjungti miego tvarkaraštį, mes jau matėme aukščiau pateiktame skyriuje. Taigi, slinkite žemyn ir susitelkime Papildoma informacija.
  3. Paspausti Miego tikslas jį pakeisti.
  4. Paspausti Vėjas žemyn norėdami jį nustatyti iš naujo.
  5. Paspausti Panaikinti sparčiuosius klavišus norėdami pridėti dar vieną nuorodą arba pašalinti esamą.
  6. Paspausti Galimybės. Visi čia esantys perjungimai įgalinti. Šie numatytieji nustatymai puikiai tinka daugumai. Bet galite perskaityti po kiekviena parinktimi esantį tekstą ir, jei reikia, juos išjungti.

Kaip patikrinti miego istoriją

  1. Atidaryk Sveikata programą ir bakstelėkite Naršyti. Tada palieskite Miegoti.
  2. Pirmasis grafikas rodo jūsų miego duomenis. Paspausti W (savaitė) arba M (mėnuo) norimiems grafikams peržiūrėti.
  3. Paspausti Rodyti daugiau miego duomenų nerti gilyn. Čia galite pamatyti vidutinį laiką lovoje, vidutinį miego laiką ir kt.

Pastabos:

  • Norėdami rankiniu būdu įvesti miego duomenis, palieskite Pridėti duomenis iš viršaus dešinėje.
  • Jei naudosite „iPhone“, kai turėsite būti lovoje, už tą laiką negausite kredito. Arba, jei atidedate „Wake“ žadintuvą, laikas, kurį praleidžiate lovoje, atnaujinamas.

Atsijungimas

Prieš miegą nustatomas laikas, kurį praleidote lovoje, o ne kiek ar gerai? Be to, tai primena miegą ir nepadeda užmigti. Bet jūs visada galite naudoti miegą skatinančias trečiųjų šalių miego programas.

Tikiuosi, kad mūsų išsamus vadovas jums gali būti naudingas!

Štai keletas susijusių pranešimų, kuriuos norėtumėte ištirti:

  • Kaip naudotis „Health“ programa „iPhone“
  • Geriausios „iPhone“ ir „iPad“ tempimo programos
  • Geriausios „Apple Watch“ ir „iPhone“ vandens priminimų programos
  • Savaitės programa: automatinė pagalvių miego sekimo sistema (2021 m. Sausio 15–21 d.)

Naujausios žinutės