Geriausios „iPhone“ ir „iPad“ tempimo programos 2021 m

Tempimas turėtų būti esminė jūsų kasdienybės dalis, nes ji turi daug privalumų. Įrodyta, kad tai padeda sumažinti skausmą, sumažinti raumenų skausmą, pagerinti lankstumą, palengvinti įtampą ir išvengti traumų. Nors yra daugybė sveikatos programų, siūlančių įvairias treniruotes, kurios padėtų atgauti formą, patikrinkime keletą, kurios yra švelnesnės. Naudokitės šiomis geriausiomis „iPhone“ ir „iPad“ tempimo programomis.

  1. Dienos treniruotės kūno rengybos treneris
  2. Tiesiog joga - namų instruktorius
  3. Pradėkite tempimą
  4. 5 minučių „Pilates“ treniruotė
  5. „StretchIt“ - klasių tempimas
  6. Kaia Backpain Relief
  7. Tempimas ir lankstumas namuose
  8. Kasdieninė kardio treniruotė - treneris
  9. „Splits Training“, atlikite „Splits“
  10. Sekti jogą

1. Kasdienių treniruočių fitneso treneris

Šiandien skirkite kelias minutes savo kūno darbui, ir jis jums padėkos rytoj. Gaukite šią programą ir pradėkite tempimo kelionę patogiomis 5–30 minučių treniruotėmis, tinkančiomis tiek vyrams, tiek moterims.

Pratimus demonstruoja atestuotas fitneso treneris ir jie skirti visiems pagrindiniams raumenims. Be to, jis integruojamas į programą „Sveikata“, kad parodytų, kiek kalorijų deginate.

Kaina: Laisvas

parsisiųsti

2. Tiesiog joga - namų instruktorius

Ši jogos programa padeda stiprinti jėgas ir lankstumą. Jame yra šešios 1 lygio tvarkos, o sertifikuoti instruktoriai veda jus kiekvienoje pozoje. Taip pat yra srautinių jogos užsiėmimų, kuriuos galite derinti pagal savo tvarkaraštį.

Jame išsamiai aprašoma, kaip pereiti į skirtingas pozicijas, ir primena kvėpuoti judant. Be to, jis integruojamas su „Apple Health“ programa, kad tiksliai parodytumėte sudegintas kalorijas.

Kaina: Laisvas

parsisiųsti

3. Pradėkite tempimą

Jei norite pagerinti savo lankstumą, ši programa bus treneris ir padės jums atlikti lengvas ar vidutinio sunkumo pradedančiųjų atkarpas. Tai palaipsniui pagerins jūsų sveikatą ir mobilumą, net jei kiekvieną dieną skiriate tik kelias minutes.

Jame yra lengvai vykdomos instrukcijos ir grafika su įmontuotu laikmačiu. Galiausiai galite integruoti duomenis į „Apple Health“ programą, kad galėtumėte stebėti ir įrašyti treniruotes ir sudegintas kalorijas.

Kaina: Nemokama („Start Stretching Premium“ - 1,99 USD)

parsisiųsti

4. 5 minučių „Pilates“ treniruotė

Pilatesas yra puikus būdas ištiesti kūną, sustiprinti lankstumą ir padidinti pagrindinę jėgą, norint įgauti formą. Ši programa padeda sukurti kasdienybę tik 5 minutes kiekvieną dieną.

Visuose pratimuose pateikiami tikslūs aprašymai ir 3D animacijos, padedančios tai padaryti teisingai. Taigi jis idealiai tinka pradedantiesiems, ypač jei esate priverstas laiko. Yra daugiau nei 70 užsiėmimų.

Kaina: Nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 1,99 USD)

parsisiųsti

5. „StretchIt“ - tempimo klasės

Štai ištempiama programa, skirta „iPhone“ ir „iPad“, kuri siūlo tikslines vaizdo įrašų klases, kad pagerintų jūsų lankstumą. Ekspertų instrukcijos derinamos su individualizuotomis treniruočių rekomendacijomis, pažangos stebėjimu ir kt.

Yra tūkstančiai pratimų, srautų ir lengva instrukcija, skirta visoms amžiaus grupėms ir tinkamumui. Galite dar labiau pagreitinti savo pažangą kuruodami lankstumo iššūkius, užfiksuodami „prieš ir po“ nuotraukas, kad pamatytumėte savo pažangą.

Kaina: Nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 4,99 USD)

parsisiųsti

6. „Kaia Backpain Relief“

Jei kamuoja nugaros skausmai, ši programa gali padėti jums tai valdyti namuose tik per 15 minučių kasdien. Jame siūloma šimtai pratimų, kuriuos kuravo ir sukūrė gydytojai bei sveikatos ekspertai nugaros skausmui malšinti.

Be to, jame yra intelektualių algoritmų, kurie pritaiko pratimus pagal jūsų skausmo lygį, skausmo lokalizaciją ir kasdienį grįžtamąjį ryšį. Taip pat derinami įvairūs judrumo, stiprinimo ir kvėpavimo pratimai, skirti pašalinti fizines ir psichologines skausmo priežastis.

Kaina: Laisvas

parsisiųsti

7. „Stretch & Flexible“ namuose

Nuo rytinio apšilimo iki miego, ši „iOS“ tempimo programa yra jūsų stipraus ir sveiko kūno palydovė. Joje yra įprasta įvairiems poreikiams, pavyzdžiui, skausmui malšinti ar prieš bėgant.

Balso ir vaizdo vadovas užtikrina, kad galėsite lengvai sekti ir teisingai judėti. Jūs netgi galite sukurti savo mankštos tvarką, pakeisdami ruožus, koreguodami tvarką ir pan. Stebėkite savo kalorijas ir svorį.

Kaina: Nemokama („Premium“ kas mėnesį - 4,99 USD)

parsisiųsti

8. Kasdieninė kardio treniruotė - treneris

Naudodamiesi šia programa, patogiai paimkite savo namus nuo 5 iki 10 minučių kasdien. Jame yra atestuotas asmeninis treneris, demonstruojantis pratimus, kurie per trumpą laiką suplaks jūsų kūną į formą.

Minimali sąsaja su vaizdo įrašu ir laikmačiu leidžia lengvai sekti ir suprasti kiekvieną pratimą. Be to, jis gali veikti neprisijungęs, todėl nesvarbu, kur bebūtumėte, galite pajudinti kūną dėl savo širdies sveikatos.

Kaina: Laisvas

parsisiųsti

9. „Splits Training“, atlikite „Splits“

Išplėskite savo kelią į pilną padalijimą naudodami šią programą ir padėkite jums pažengti žingsnis po žingsnio tik per 10 minučių kiekvieną dieną. Jame yra statinių ir dinaminių skilimų derinys, kuris padės jums pagerinti lankstumą ir greičiau pasiekti rezultatus.

Tai ideali treniruočių programa šokių, baleto, gimnastikos ar kovos menų srityje. Priartėkite prie grindų, nes skilimai apsaugo nuo traumų, padidina raumenų jėgą, pašalina raumenų standumą ir suteikia jums geresnę kraujotaką.

Kaina: Nemokama (Pašalinti skelbimus - 5,99 USD)

parsisiųsti

10. Sekite jogą

Įtraukite jogą į savo gyvenimą, naudodamiesi švelniais tempimo užsiėmimais šioje programoje. Jame yra ekspertų kuruojami užsiėmimai, skirti patenkinti jūsų specifinius poreikius, pvz., Svorio metimą, didesnį lankstumą ir kt.

Jūs galite nustatyti savaitinius tikslus ir sekti savo pažangą, rinkdami ženklelius, kad išlaikytumėte motyvaciją. Tai turi kažką jūsų sveikatos poreikiams, pradedant streso malšinimu ir joga, kovojant su depresija, baigiant jogos joga ir virškinimą skatinančiomis rutinomis.

Kaina: Nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 1,99 USD)

parsisiųsti

Apibendrinant!

Ar esate pasirengęs būti lankstus naudodamas šias „iPhone“ ir „iPad“ skirtas tempimo programas? Nepamirškite pasidalinti savo patirtimi su mumis toliau pateiktuose komentaruose. Ir jei jūsų fitneso tikslas yra nukirpti keletą centimetrų nuo juosmens, peržiūrėkite mūsų geriausių svorio metimo programų apžvalgą.

Taip pat galite skaityti šiuos dalykus:

  • Geriausios dietos programos, skirtos „iPhone“ ir „iPad“
  • Geriausios meditacijos programos, skirtos „iPhone“ ir „iPad“
  • „iPhone“ treniruočių programos moterims
  • Geriausios „iPhone“ skirtos kalorijų skaitiklio programos

Naujausios žinutės