Mūsų sveikata dažnai užklumpa užpakalinį degiklį, kai sausakimši tvarkaraščiai ir atsakomybė žvelgia mums į akis. Tačiau nesugebame suprasti, kad kelias į fitnesą nėra toks sunkus. „Apple Watch“ dėka mes galime lengvai stebėti savo sveikatą, pasimankštinti ir geriau pasirinkti gyvenimo būdą, kada ir kur norime. Nors „Apple“ akcijų programos ir funkcijos, tokios kaip EKG, triukšmas, dviračių stebėjimas ir kvėpavimas, yra gana naudingos, jūsų arsenale gali prireikti papildomų įrankių. Na, nesijaudinkite, nes mes sukūrėme geriausių „Apple Watch“ sveikatos programų sąrašą.
- Ramus
- „MyFitnessPal“
- „StepDog“ - „Watch Face“ šuo
- Žemėlapis Mano bėgimas
- „Nike Run Club“
- Strava: bėk, važiuok, plaukiok
- „Pacer“ žingsniamatis ir žingsnių matuoklis
- Gyvenimo laikas: dietos ir makrokomandas
- „Adidas Running App Runtastic“
- Žingsniamatis ++
- „WaterMinder“
- Dryžiai
- Kišeninė joga
- Larko sveikata
- „SmartGym“
1. Redaktorių pasirinkimas - ramus: būtina išbandyti meditacijos programą
Stresas ir nerimas yra vieni didžiausių demonų, su kuriais gali susidurti. Kai nesi ramus, negali būti visiškai laimingas, susikaupęs ar pasirodyti kuo geriau. Labai rekomenduojama geriausių psichikos sveikatos ekspertų ir mūsų, ši programa padės jums pailsinti šiuos demonus.
Dėmesinga programa padeda vartotojui medituoti, atsipalaiduoti ir miegoti. Su unikaliomis programomis pradedantiesiems, tarpiniams ir pažengusiems vartotojams yra kažkas kiekvienam. Atsižvelgdami į savo tvarkaraštį, galite pasirinkti įvairaus ilgio meditacijos užsiėmimus.
Be to, miego istorijose yra raminančių pasakų prieš miegą. Pasakojami miego dievų (balso atlikėjų), tokių kaip Stephenas Fry, Matthew McConaughey ir Jerome'as Flynnas, jie gali jus užmigdyti.
Ir tai tik ledkalnio viršūnė. „Calm“ supakuoja nuostabius „knick-knacks“, kad kiekviena diena būtų geresnė. Dauguma jų yra „Apple Watch“ programoje.
Kaina: Nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 14,99 USD)
parsisiųsti
2. „MyFitnessPal“ - stebi maisto įpročius ir suvartojamų kalorijų kiekį
Jie sako, kad esate tai, ką valgote, o tai yra teisinga sveikatos pasaulyje. Sveika mityba yra būtina bet kokiam fitneso režimui. Nesvarbu, ar jūsų tikslas yra pasveikti, numesti svorio, pakeisti įpročius, pradėti naują dietą, ar sušvelninti tonusą, „MyFitnessPal“ galėtų padėti.
Dėl gana paprastos sąsajos galite gana greitai sekti, ką valgote. Tai suteikia lemiamą pranašumą prieš kitas dietų stebėjimo ir kalorijų skaičiavimo programas - tai didžiulis daugiau nei 6 milijonų maisto produktų katalogas.
Be to, galite registruoti maisto produktus tiesiog nuskaitydami juos labai patogiu įmontuotu brūkšninių kodų skaitytuvu. Atsižvelgdami į savo tikslą, galite sudaryti savo maisto produktų sąrašą ir sekti jų kalorijas, riebalus, cholesterolį, vitaminus, baltymus, angliavandenius, cukrų, skaidulas ir dar daugiau.
Kaina: Nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 9,99 USD)
parsisiųsti
3. „StepDog“ - „Watch Face Dog“
Čia pateikiama unikali „Apple Watch“ sveikatos programa, virtualaus augintinio pavidalu. Jūsų tikslas yra vaikščioti „StepDog“ kiekvieną dieną, kad pasiektumėte savo žingsnio tikslą ir išliktumėte tinkami. Kai tikslas bus pasiektas, jūsų augintinis miegos.
Savo žingsnių skaičių galite peržiūrėti laikrodžio veidrodyje, valdiklyje ar programoje. Naujovinant į „premium“ paketą tampa prieinamos papildomos parinktys, pavyzdžiui, galimybė pasirinkti skaitmeninio šuns veislę ir stebėti, kaip jis vaikšto, sėdi, valgo, bėga ir miega.
Be to, įsigydami „Location Pack“, šalia savo augintinio galite pamatyti gyvų orų aplinkybes ir ryto prognozę. Jūs netgi galite patekti į vietos lyderių sąrašus, kad galėtumėte varžytis su draugais ir laimėti medalius.
Kaina: Nemokama („Premium Pack“ - 1,49 USD)
Naudokite šiuos reklamos kredito kodus - „EXYAXPL3JMEY“Arba„WRM3FRXHJEY9Norėdami gauti daugiau nuolaidų.
parsisiųsti
4. Žemėlapis „Mano bėgimas“ - jūsų važiavimas tampa vaisingesnis
Skirta padėti jums būti geresniu bėgiku, kūno rengybos programoje yra įrankių ir funkcijų, kurios seka ir susieja jūsų maršrutą ir motyvuoja jus siekti tikslo. Nesvarbu, ar esate tik startuojantis, ar patyręs bėgikas, „Map My Run“ rasite puikų kompanioną.
Naudodamiesi juo galite stebėti savo bėgimą tiesiai iš „Apple Watch“ ir tikrinti pažangą realiuoju laiku naudodamiesi vaizdiniais, haptiniais ar garso atsiliepimais. Vienu žvilgsniu patikrinkite duomenis, pvz., Atstumą, tempą, sudegintas kalorijas ir dar daugiau.
Programa gali registruoti ne tik bėgimą, bet ir daugiau nei 600 užsiėmimų, nuo kryžminių treniruočių iki jogos. Jei turite „Under Armour“ batus, prijunkite juos, kad galėtumėte geriau rinkti duomenis apie bėgimą. Be to, jis gali integruotis į „MyFitnessPal“ net stebėti suvartotas kalorijas.
Kaina: Nemokama (mėnesinis MVP - 5,99 USD)
parsisiųsti
5. „Nike Run Club“ - tobulas bėgimo partneris
Kad bėgdami išlaikytume tempą, dažnai sprogstame muziką, kuri skatina bėgti greičiau ir galbūt dar vieną ratą. „Nike“ mano, kad tai pasakai suteikia savo posūkio su garso valdomais bėgimais.
Kai įgalinsite, per visą bėgimą gausite patarimų, motyvacijos ir įkvėpimo per ausų garsą. Garsą kuria „Nike“ treneriai, elito sportininkai ir pramogautojai, tokie kaip Kevinas Hartas ir Mo Farahas.
Pridedama įrankių, kurių reikia norint geriau važiuoti, programoje taip pat yra GPS bėgimo stebėjimas, individualizuoti trenerio planai pagal jūsų tikslą, pasirinktiniai arba savaitiniai / mėnesiniai atstumo iššūkiai, išsami analizė su išsamia informacija, pvz., Tempu, širdies ritmu, aukščiu, mylių padalijimais ir dar.
Kaina: Laisvas
parsisiųsti
6. „Strava“: bėkite, važiuokite, plaukite - padeda treniruotis protingiau
„Strava Inc“ sukurta sveikatingumo žmonėms skirta programa siūlo tris būdus, kaip mokytis ir tobulėti. Pirmiausia stebite ir analizuojate, stebėkite pagrindinę statistiką, pvz., Atstumą, greitį, aukštį ir sudegintas kalorijas.
Jis siūlo naujus maršrutus ir žemėlapius su didžiausiu pasaulyje takų tinklu, kad sumaišytų jūsų treniruotes. Galiausiai, tai kiekvieną mėnesį kelia naujų iššūkių, kuriuose galite varžytis su sportininkais ar fitneso entuziastais visame pasaulyje.
Jūs netgi galite pasidalinti savo veikla „Facebook“, „Twitter“ ar „Instagram“ profiliuose. Ir ne tik lauke, pavyzdžiui, plaukimas, laipiojimas uolomis, žygiai pėsčiomis, banglenčių sportas ar baidarės, tai gali stebėti net uždarą veiklą, pavyzdžiui, treniruoklių salėje, jogą, „CrossFit“ ir kt.
Kaina: Nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 7,99 USD)
parsisiųsti
7. „Pacer“ žingsniamatis ir žingsnių sekimo priemonė - skaičiuokite kiekvieną žingsnį
Labai nedaug žingsniamačių ir žingsninių sekėjų yra tokios pat funkcijos kaip šis. Programa veikia beveik kaip sveikatos treneris, kuris atidžiai stebi jūsų veiklą. Joje įrašoma viskas, pradedant žingsniais, atstumu, skrydžiais, kalorijomis ir net aktyviu laiku.
Pasinaudodama savo išmaniojo laikrodžio GPS pranašumais, programa taip pat stebi jūsų lauko veiklas, tokias kaip ėjimas, žygiai pėsčiomis, dviračiais ir kt. Jei ketinate numesti svorio ir pasirengti, galite laikui bėgant stebėti savo svorį ir KMI.
Ir jei kada nors jaučiate poreikį pasisemti labai reikalingo įkvėpimo, kad išvengtumėte nusivylimo ar sužinotumėte naujų būdų, kaip susitvarkyti, yra didelė sveikatos ir kūno rengybos bendruomenė, kuri jums padės. Turėdami kasdienius tikslus, galite likti savo kelyje, kad pasiektumėte tikslą ir motyvuotumėte kitus žmones.
Kaina: Nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 3,99 USD)
parsisiųsti
8. Gyvenimo trukmė: dietos ir makrokomandų sekimas - pritaikykite savo dietas ir maitinimo planus
Sveikas gyvenimo būdas yra ne tik treniruotės; tai taip pat apie teisingą valgymą. Tačiau dauguma šiame žingsnyje yra įstrigę, sumišę ar neteisingai informuoti. „Lifesum“ pašalina spėjimą iš lygties, suteikdama laipsnišką pagalbą ir švietimą.
Tai praplečia jūsų žinias, todėl jūs sąmoningiau renkatės mitybą. Sužinokite apie maisto pasirinkimus, kurių vartoti daugiau, o kurių mažiau. Ir sužinokite ne tik apie kalorijų skaičiavimą; suprasti sveikos mitybos sampratą.
Paremdami įvairius dietos ir valgio planus, jūs taip pat naudojate išsamų pratimų stebėjimą ir priminimus apie vandens suvartojimą. Tai seka jūsų kasdienius įpročius ir atitinkamai suteikia pagrindinį įvertinimą, nesvarbu, ar jūs pasiekiate savo dienos tikslus, ar ne galutinius tikslus.
Kaina: Nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 8,99 USD)
parsisiųsti
9. „Adidas Running App Runtastic“ - stebėkite veiklą ir kiekvieną sudegintą kaloriją
Ši „Runtastic“ programa gali padėti pasiekti užsibrėžtus tikslus, nesvarbu, ar treniruojatės maratonui, ar siekiate numesti svorio. Su įmontuotu GPS analizatoriumi jis lengvai stebi jūsų veiklą realiuoju laiku ir visus statistinius duomenis bei pažangos ataskaitas pateikia vienoje vietoje.
Galite nuspręsti jums svarbius duomenis ir atitinkamai pritaikyti prietaisų skydelį. Taigi, jums reikalinga informacija visada yra patogu. Kartu su „Voice Coach“ programa taip pat naudojasi tiesioginio stebėjimo ir palaikymo funkcija, pagal kurią iš draugų ir šeimos gaunate pasirinktinius džiaugsmus.
Be to, jis protingai prisitaiko prie jūsų galutinio tikslo! Nesvarbu, ar siekiama atstumo, trukmės, dažnumo, ar skirtingų dienos, savaitės, mėnesio ar metų tikslų, viskas bus apie jus.
Kaina: Nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 0,99 USD)
parsisiųsti
10. Žingsniamatis ++ - stebėkite žingsnius nepažeidžiant baterijos veikimo laiko
Tai, kas mums ypač patinka ir patinka šioje programoje, yra jos intuityvi ir paprasta sąsaja. Žingsniamatis ++ žada padėti jums stebėti savo veiklą iš riešo, ir tai būtent tai daro.
Jis integruojamas su „Health“ programa, kad būtų galima rinkti ir rodyti duomenis, surinktus laikrodžio ir kartu esančio „iPhone“. Vienu žvilgsniu patikrinkite žingsnių skaičių, ėjimo atstumą, aktyvias kalorijas ir širdies ritmo duomenis.
Be to, jis nubrėžia dienos ir savaitės žingsnių grafiką, kad geriau suprastų žingsnių skaičiaus padidėjimą ar kritimą. Vienas svarbiausių šios programos privalumų yra tai, kad ji neišeikvoja daug akumuliatoriaus naudojimo laiko.
Kaina: Nemokama (Pašalinti skelbimus - 1,99 USD)
parsisiųsti
11. „WaterMinder“ - sutvarkykite vandens suvartojimą
Ekspertai visame pasaulyje pabrėžia vandens svarbą mūsų bendrajai sveikatai. Nepaisant visų tų žinių, mes pamiršome išgerti tuos būtinus įprastus gurkšnius. „WaterMinder“ imasi priminti ir parengti dienos vandens suvartojimą.
Vandens priminimų programa intuityviai nustato tikslą pagal jūsų kūno svorį ar asmeninius pageidavimus ir primena gerti vandenį visą dieną. Kad viskas būtų šiek tiek įdomu, įtraukiama daugiau nei 50 simbolių, kurie iš pirmo žvilgsnio rodo jūsų hidratacijos lygį.
Taip pat galite registruoti kitus per dieną vartojamus gėrimus, pradedant sultimis ir baigiant kokosų vandeniu. Be to, jis gana gerai aprėpia tiek „iOS“, tiek „watchOS“ su keliais pagrindinio ekrano valdikliais ir „Apple Watch“ rinkiniais, „Siri“ nuorodomis, „Apple Health Sync“, „Dark Mode“, „iMessage“ lipdukais ir kt.
Kaina: $4.99
parsisiųsti
12. Juostelės - sukurkite gerus, sveikus ir vaisingus įpročius
Ar išmokti naujų įgūdžių, ar numesti svorio, ar įskiepyti naują režimą, tai neįvyksta per vieną dieną. Jūs turite tai dirbti ir įpratinti tobulėti ir pasiekti užsibrėžtus tikslus. Juostelės yra įpročių formavimo ir darbų sąrašo programa, padedanti formuoti ir išlaikyti geresnius sveikesnius įpročius.
Tai padeda jums sekti iki dvylikos užduočių kiekvieną dieną. Atitinkamai, jis siunčia priminimus, skatina jus, sukūrė užduotis pagal laiką ir netgi sukuria neigiamas užduotis, kad atsisakytų žalingų įpročių. Visos užduotys sinchronizuojamos visame įrenginyje ir jei konkretus įprotis susietas su programa „Sveikata“, ji automatiškai atnaujins būseną.
Pritaikymas yra tai, dėl ko programa yra aukšta tarp konkurentų. Nesvarbu, ar tai yra pagrindinio ekrano valdikliai, komplikacijos, spalvingos temos ar užduočių piktogramos, yra daugybė galimybių pasirinkti ir padaryti šią programą tikrai savo.
Kaina: $4.99
parsisiųsti
13. Kišeninė joga - praktikuokite jogą savo tempu
Jūsų jogos guru dabar gyveno „Apple Watch“. Raminantis išsamus balsas kartu su vaizdine instrukcija padės jums per kiekvieną pozą. Taigi, tiesiog susukite kilimėlį, padėkite „iOS“ įrenginį priešais save ir pradėkite sesiją.
Koks „Apple Watch“ vaidmuo? Na, jo dėka ant riešo gausite daugybę papildomos informacijos. Pagal dabartinės pozos vaizdą, likusį laiką ir gyvybines jėgas, tokias kaip širdies ritmas, sudegintos kalorijos ir kt.
Be to, praktiką galite valdyti tiesiogiai iš laikrodžio. Galite pasinaudoti iki 27 skirtingų trukmės ir sunkumo sesijų. Ir netgi sužinokite teisingą kiekvienos pozos laikyseną ir pranašumus naudodami įmontuotą žodyną.
Kaina: $2.99
parsisiųsti
14. „Lark Health“ - visą parą dirbanti AI sveikatos trenerė
Pirmaujanti lėtinių ligų prevencijos ir valdymo platforma „Lark“ naudoja pažangiausią dirbtinį intelektą, kuris stebi ir padeda išlaikyti jūsų sveikatą. Nors puikiai tinka palaikyti kūno rengybos ir svorio metimo programas, jis ypač tinka lėtinėms ligoms, tokioms kaip diabetas, hipertenzija ir kt.
PG treneris realiuoju laiku stebi jūsų miegą, mankštą, vaistus, svorį, suvartojamą maistą, nuotaikas ir jausmus. Be to, jis kalbasi su jumis kaip patarėjas, patardamas ir motyvuodamas rinktis sveikiau.
Tai elgiasi taip, kaip jūsų pokalbio draugas ir džiaugiasi mažais pasiekimais ir kiaušiniais, kuriuos atliekate geriau. Priklausomai nuo jūsų būklės ir poreikio, galite pasirinkti specializuotas programas, atitinkančias konkrečius sveikatos kriterijus.
Kaina: Nemokama (pirkimai programoje prasideda nuo 9,99 USD)
parsisiųsti
14. „SmartGym“ - supaprastinkite ir stebėkite treniruotes
Negalite sekti savo fitneso režimo, kada yra kardio, kojos ar dienos į centrą? „SmartGym“ padeda jums organizuoti visa tai ir dar daugiau. Integruotas dirbtinio intelekto padėjėjas gali jums sukurti individualizuotas treniruotes ir pasiūlyti naujinius progresuojant.
„Apple Watch“ programa leidžia jums be telefono užsiėmimo metu, tuo pačiu metu stebint ir teikiant pagalbą. Norėdami pradėti treniruotę ar modifikuoti pratimus naudokite „Siri“ tiesiai iš laikrodžio. Taip pat bus galima stebėti širdies susitraukimų dažnį, atstumą ir per seansą sudegintas kalorijas.
Daugiau nei 260 iš anksto įdiegtų pratimų yra išsamiai paaiškinta vaizdais ir animacijomis. Taigi, jums niekada netrūks naujų dalykų, kuriuos galėtumėte ištirti. Be to, ji siūlo pilną palaikymą HIIT, namų treniruotėms ir svorio kėlimui.
Kaina: Nemokama (Vartotojo paskyra kas mėnesį - 6,99 USD)
parsisiųsti
Atsijungimas
„Apple“ jau kurį laiką yra ypač linkusi į sveikatos priežiūrą. Ji netgi pradėjo „Fitness +“ - namų / sporto salių treniruočių prenumeratos paslaugą. Programa taip pat bus prieinama „Apple Watch“, todėl bus patogesnė nei bet kada. Stebina tai, kiek jūsų rankoje esanti maža programėlė gali padėti jums išlikti tinkamam, visa tai dėka kai kurių vietinių ir nuostabių trečiųjų šalių sveikatos programų.
Taip pat galite skaityti šiuos dalykus:
- Širdies ritmo matuoklio programos, skirtos „Apple Watch“
- Geriausios „Apple Watch“ aliarmo programos
- Geriausios „Apple Watch“ aukščio matuoklio programos
- Priminimų programos, skirtos „Apple Watch“
