Mūsų užimtame gyvenime labai svarbu skirti šiek tiek laiko pauzėms ir poilsiui. Meditacija yra puikus būdas tai padaryti. Tai naudingas įprotis ugdyti geresnę psichinę sveikatą. Kaip ir sveikatos programas galite naudoti fiziniams pratimams, yra daugybė puikių meditacijos programų. Yra daugybė įvairių funkcijų, pradedant sekikliais ir laikmačiais, baigiant meditacijomis ir raminančiais garsais. Taigi patikrinkime juos visus geriausiose „iPhone“ ir „iPad“ meditacijos programose.
- Galvos erdvė
- Ramus
- Įžvalgos laikmatis
- Paprastas įpročio miegas, meditacija
- Atpalaiduok meditaciją
- budi
- „Mindfulness“ programa
- „Mindbliss“ meditacija
- Kišenių meditacijos laikmatis
- Omvana
- Žmogaus kosmosas
1. Galva
Turėdamas 4,9 žvaigždutės įvertinimus iš daugiau nei 654K vartotojų ir užėmęs aštuntą vietą kaip populiariausia programa „Health & Fitness“ kategorijoje, „Headspace“ gali būti puikus jūsų vadovas. Tai suteikia šimtus užsiėmimų, pagrįstų keletu dalykų, tokių kaip miegas, dėmesys, mankšta ir kt.
Taip pat kasdien siūloma medituoti nauja tema, kad būtumėte žvalūs. Jums šiek tiek sunku gauti šiek tiek laiko iš savo labai įtempto grafiko? Nesijaudinkite, nes programoje taip pat yra keletas mini užsiėmimų, kad atsipalaiduotumėte.
Be to, „Headspace“ turi specialų užsiėmimą, pavadintą „SOS“, kad padėtų geriau išspręsti paniką.
Kaina: Nemokamas pirkimas programoje prasideda nuo 9,99 USD
parsisiųsti
2. Ramus
Kalbant apie geriausią, „Calm“ ir „Headspace“ varžosi dėl kaklo iki kaklo. „Calm“ yra populiari meditacijos programa, skirta „iPhone“ ir „iPad“, turinti 4,8 žvaigždutės iš daugiau nei 839K įvertinimų. Tai susideda iš kelių naudingų kvėpavimo pratimų ir meditacijos. Taip pat yra daugiau nei 100 miego istorijų, kurios padės jums užmigti visiškai ramiai.
„Calm“ siūlo meditacijos programas ne tik pradedantiesiems, bet ir tarpiniams bei pažengusiems vartotojams. Programa kiekvieną dieną siūlo naują 10 minučių programą, kad nuramintų jūsų mintis ir įkrautų energiją.
Asmeniškai man pasirodė labai vertinama atpalaiduojančios muzikos kolekcija. Tais atvejais, kai norite sumažinti stresą, meistriškai sukurta muzika gali sužadinti jūsų mintis.
Kaina: Nemokama / prenumerata prasideda nuo 14,99 USD
parsisiųsti
3. Įžvalgos laikmatis
Buvau didelis „Insight Timer“ gerbėjas. Tai išsamiausia meditacijos programa, kurią būtina įsigyti žmonėms, norintiems išvengti streso ir nerimo.
Programoje yra didžiausia vedamų meditacijų kolekcija. Galite pasirinkti juos pagal savo laiką, kad tilptų į jūsų trumpus užsiėmimus.
Yra daugybė muzikos takelių ir aplinkos garsų, kurie padės nusiraminti, geriau miegoti ar labiau susikaupti. Be to, galite sekti ekspertus ir dalyvauti diskusijose, kad galėtumėte pasidalinti savo mintimis.
Kaina: Nemokamas / programoje pirkimas prasideda nuo 1,99 USD
parsisiųsti
4. Paprastas įpročio miegas, meditacija
Išskirtinė „Paprasto įpročio“ dalis yra didžiulė meditacijų biblioteka, kurioje yra daugiau nei 1000. Programoje pateikiami naudingi žinomų mokytojų ir ekspertų vadovai.
Kita žymus šios programos bruožas yra specifinių simptomų, tokių kaip miegas, stresas, nerimas, depresija ir kt., Vadovas. Taigi, jei kada nors patirsite šiek tiek įtampos, skirkite penkias minutes, kad gautumėte reikiamą ramybę.
Be to, jūs pasirinksite iš kelių apgalvotai parengtų vadovų, skirtų įvairioms gyvenimo situacijoms, tokioms kaip pabudimas, sunki diena darbe ir kt. Aukščiausios šios programos versija kainuoja 11,99 USD per mėnesį ir 95,99 USD per metus.
Kaina: Nemokamas pirkimas programoje prasideda nuo 2,99 USD
parsisiųsti
5. Atpalaiduokite meditaciją
„Atpalaiduojanti meditacija“ gali būti naudinga žmonėms, norintiems geriausiai išsimiegoti ir niekada nenorintiems, kad juos kamuotų įtampos priepuoliai.
Tai suteikia struktūrizuotą meditacijos programą, apimančią kelis gyvenimo aspektus, tokius kaip sėkmė, santykiai, savivertė, kūrybiškumas ir kt. Taip pat yra SOS sesijos, suteikiančios jums galimybę geriau susidoroti su sunkiomis situacijomis.
„Relax Meditation“ siūlo daugiau nei 50 garsų, leidžiančių jums sukurti savo pasirinktą melodiją. Be to, taip pat galite rasti ir dalintis žaviais garso mišiniais su bendraminčiais.
Kaina: Nemokamas pirkimas programoje prasideda nuo 4,99 USD
parsisiųsti
6. budinti
Negalite skirti laiko poilsiui? „Budhify“ gali būti ideali meditacijos programa jūsų pašėlusiam gyvenimui.
Geriausias dalykas šioje programoje yra tai, kad jame pateikiamos programos, kurios gali tilpti į kelias jūsų dienos dalis. Pavyzdžiui, galite gauti tinkamą meditacijos seansą tam laikui, kai einate, keliaujate ar net naudojate „iPhone“.
„buddhify“ turi didelę daugiau nei 200 meditacijos programų kolekciją. Užsiėmimų trukmė svyruoja nuo 3-40 minučių. Taigi, galite pasirinkti tinkamą pratimą pagal savo laiką. Dar geriau, jis taip pat sklandžiai veikia su „Apple Watch“, kad galėtumėte lengvai stebėti savo pažangą.
Kaina: $4.99
parsisiųsti
7. „Mindfulness“ programa
„Mindfulness“ programa yra lengvai viena iš aukščiausio lygio „iPhone“ meditacijos programų. Pradedant, tai suteikia jums penkių dienų vadovaujamas praktikas, kad galėtumėte likti savo ruožtu ir pasiekti norimą ramybę.
Programa siūlo tiek nuo 30, tiek nuo 30 iki 30 minučių trukmės sesijas su gidu. Jame yra vis didėjantis daugiau nei 250 meditacijos kursų katalogas.
Priklausomai nuo tikslo, jūs galite individualizuoti savo dėmesingumą varpais ir vadovu. Kad nieko nepamirštumėte, priminimai jus įspėja apie užduotį.
Norėdami atrakinti visas funkcijas, turite atnaujinti mėnesio (9,99 USD) arba metinio prenumeratos (59,99 USD) planą.
Kaina: Nemokama / mėnesio prenumerata už 9,99 USD „Mindbliss Meditations“ yra tinkamas vadovas, kurį norėtumėte atrasti ne tik geresnės sveikatos, bet ir daugiau džiaugsmo bei meilės savo gyvenime. Programa siūlo šimtus meditacijų, kurias apgalvotai sukūrė ekspertai. Taip pat yra keletas kuruotų patarimų, kaip numalšinti nerimą ir padėti jums geriau miegoti. Atsižvelgdami į savo tikslą, galite pasirinkti mėgstamiausius meditacijos įrankius iš septynių kategorijų. Stebėkite savo pažangą ir nustatykite priminimą, kad nepamirštumėte laiku atlikti savo užduotį. Be to, galite prisijungti prie plačios bendruomenės ir pasidalinti su jomis mintimis. Atkreipkite dėmesį, kad nemokama programos versija leidžia pasiekti tik 15 seansų, 3 keliones ir kasdienes meditacijos sesijas. Norėdami atrakinti visas funkcijas, turėsite užsiprenumeruoti mėnesinį (11,99 USD) arba metinį (89,99 USD) planą. Perskaitykite visą apžvalgą. Kaina: Nemokamas pirkimas programoje prasideda nuo 11,99 USD parsisiųsti Kišeninis meditacijos laikmatis yra viena iš paprasčiausių, bet galingiausių meditacijai skirtų programų. Jei nesate „vadovaujamos meditacijos“ tipas ir norite tik programos, kuri padėtų jums stebėti ir informuoti laiką, tai viskas. Programoje yra tokių funkcijų kaip „Paruoškite laiką“, „Prastovos laikas“, „Intervalai“, su pritaikomais garsais, skirtais inicijuoti, keisti intervalus ir baigti meditacijos seansus. Galite praleisti kelis priminimus, kad niekada nepraleistumėte nė vienos sesijos. Be to, ji taip pat siūlo keletą gražių fono paveikslėlių, kad būtų galima labiau suasmeninti. Kaina: Laisvas parsisiųsti „Omvana“ teigia turinti didžiausią meditacijų biblioteką. Galite ištirti visą kolekciją ir pasirinkti norimas dėmesingas programas. Kadangi programos trunka nuo 3 iki 60 minučių, programos gali puikiai tikti jūsų įtemptam gyvenimui. Jis tiekiamas su foninės muzikos maišytuvu, leidžiančiu jums individualizuoti programą. „HealthKit“ integracijos dėka „Omvana“ gali nustatyti jūsų streso lygį. Pagal stresą programa siūlo meditacijas, kurios padės jums išlikti ramiems ir susikaupusiems. Kaina: Nemokamas pirkimas programoje prasideda nuo 0,99 USD parsisiųsti Štai meditacijos programa, kurioje yra dirbtiniu intelektu pagrįstas virtualus padėjėjas, žinomas kaip „Kosminis vadovas“. Tai puikus darbas kuriant suasmenintas rekomendacijas, siekiant padidinti jūsų energiją ir gyvybingumą bei palaikyti bendrą emocinę ir fizinę sveikatą. Tai padės įsidėmėti savo ketinimus ir nustatyti bei įgyvendinti savo unikalius tikslus ir tikslus. Naudinga pasiekti pusiausvyrą visais gyvenimo aspektais. Ypač svarbu tai, kaip ji suteikia jums moksliškai patvirtintą diagnostiką, kad surastumėte savo pradinį kodą, apibūdinantį jūsų unikalias stipriąsias ir silpnąsias puses. Tada jie naudojami norint pateikti rekomendacijas, ką galite padaryti, jei norite būti dėmesingesni, ramiau nusiteikti ir pasiekti savo tikslus. Tai sustiprins jūsų nervų sistemą, sustiprins jūsų mintis ir paskatins bendrą gijimą jūsų gyvenime. Kaina: Nemokamas / 4,99 USD mėnesio prenumeratai parsisiųsti Tai viskas, kas yra! Taigi, tai yra mano geriausios meditacinės „iPhone“ ir „iPad“ programos. Kuris iš jų, atrodo, atitiko jūsų poreikius? Šiame greitai įsibėgėjančiame gyvenime tikrai sunku skirti laiko. Tačiau niekada neturėtumėte laikyti savo sveikatos savaime suprantamu dalyku. Jūsų kūnas ir protas turi būti sureguliuoti, kad išliktumėte žvalūs. Anksčiau nurodytos programos gali labai padėti kovoti su stresu ir išlikti atsipalaidavusiems.8. Mindblisso meditacija
9. Kišenių meditacijos laikmatis
10. Omvana
11. Žmogaus kosmosas: tikslai ir gerovė
Sekite naujienas, norėdami ištirti daugiau programų apvalinimų ...
Kadangi mes kalbame apie sveikatą, siūlyčiau pažvelgti ir į toliau pateiktus apibendrinimus:
